LÀM SAO ĐỂ HẠNH PHÚC?

Hạnh phúc không phải là một thứ mà chúng ta có thể mua, theo đúng nghĩa bóng và nghĩa đen.

Tiền nhiều chưa chắc mình cảm thấy hạnh phúc. Thật nhiều tiền thì có thể 🤣.

Đùa thôi chứ theo như nghiên cứu khoa học thì mức độ hạnh phúc của con người không tỷ lệ tuyến tính theo số tiền chúng ta có. Chúng ta chỉ cảm thấy hạnh phúc HƠN khi chúng ta có ít nhất 5 triệu đô (hơn 100 tỷ đồng) trong số dư tài khoản tiết kiệm (không tính tiền kinh doanh hay bất động sản). Với số tiền đó thì một người đã cảm thấy an toàn về tương lai của mình rồi. Và là HƠN thôi chứ không phải là hoàn toàn nhé. Người giàu cũng có những áp lực tài chính kiểu giàu, và những vấn đề cá nhân khác. Mà lỡ đâu mình không thể giàu nổi thì thôi mình phải an phận tìm cách khác để hạnh phúc vậy.

Vậy thì làm sao để hạnh phúc?

🌸 Tâm lý học hiện đại đưa ra định nghĩa hạnh phúc là một trạng thái của tinh thần, không phải là mãi mãi, cũng như buồn, phấn khích, hay thất vọng. Nó đến rồi đi, như trời mưa với nắng.

🌸 Nhưng nhiều thí nghiệm đã cho thấy chúng ta hạnh phúc hơn khi sử dụng tiền vào trải nghiệm. Bất cứ trải nghiệm gì. Đi cafe tán dóc với bạn bè, đi xem phim, đi nghe nhạc,...đặc biệt là khi mua quà cho người khác hoặc làm từ thiện. Nghĩa là chúng ta không cần phải bỏ ra nhiều tiền để cảm thấy hạnh phúc hơn. Mua một bó hoa tươi về cắm, mua cho chồng/vợ một cái chặn giấy xinh hoặc cuốn sách...

🌸Mức độ hạnh phúc không phụ thuộc vào số tiền bạn bỏ ra cho các hoạt động này mà phụ thuộc vào số lần và tần suất (gần nhau quá thì sẽ gây nhàm chán, bớt cảm thấy hạnh phúc 😂). Mức độ hp cũng tăng lên khi bạn bỏ tiền mua thời gian cho bản thân (ví dụ thuê người dọn dẹp theo giờ, thuê trông trẻ để bạn ra ngoài tận hưởng một chút,...), hoặc tận hưởng những trải nghiệm mới thú vị (chẳng hạn như đi Mông Cổ cưỡi lạc đà hay nhảy tự do từ vách đá ở Boracay).

🌸 Mua một chiếc iphone mới cũng tăng mức độ hp lên một chút nhưng không đáng kể. Và materialism (chủ nghĩa tiêu dùng) không mang lại hạnh phúc bằng trải nghiệm.

🌸 Ngoài trải nghiệm thì mở rộng kiến thức, không ngại thay đổi, dấn thân vào những thử thách mới, học cái mới cũng là cách đầu tư tốt, làm chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân, tự tin hơn. Đó là một cách để làm tăng self-esteem (lòng tự trọng) hơn.

🌸 Self-esteem là khả năng chúng ta chấp nhận bản thân nhưng vẫn luôn học hỏi để cải thiện bản thân. Ta biết ta là một con người hoàn hảo theo nghĩa có cái tốt, và luôn có cái chưa tốt để cần cải thiện. Người có healthy self-esteem tôn trọng bản thân và cả người khác, tôn trọng sự khác biệt. Và có self-esteem cũng giúp chúng ta không tự chỉ trích bản thân khi mắc lỗi, biết là chúng ta là con người, có lúc mắc lỗi, rồi rút kinh nghiệm và vượt qua, đối đầu thử thách mới. Nghĩa là chúng ta tự tin nhưng vẫn khiêm tốn.

🌸 Giữ một sức khoẻ tốt cũng là một cách để giữ hạnh phúc. Khoẻ cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Mà điều này có thể thực hiện bằng cách tập thể dục hàng ngày (chỉ cần 10p mỗi ngày tuỳ theo thể chất mỗi người).

🌸 Ăn uống healthy, ăn sô cô la đen, các loại hạt (hạt dưa, bí, hướng dương, hạnh nhân, óc chó,...thay vì poca). Uống trà, một ít cafe mỗi ngày cũng tốt cho sức khoẻ.

🌸🌸🌸 Kết lại là hãy cố gắng làm những gì mình muốn, mình thích và dành thời gian hơn với gia đình, bạn bè. Trải nghiệm nhiều hơn, tập thể dục, ăn uống healthy. Đừng so sánh mình với người khác. Cải thiện bản thân cả về thể chất, tinh thần, kiến thức. Trend mới là life-long learning (học cả đời) 😂. Chăm sóc bản thân thật tốt, và chúng ta sẽ biết rằng có lúc vui thì cũng có lúc buồn. Buồn hay khó khăn đến mấy thì rồi nó cũng qua. Rồi chúng ta ai cũng sẽ thành ông/bà già phúc hậu (và đẹp). Chỉ cần sống sao để già không phải nuối tiếc điều gì là được, bạn nhỉ?!!


Tham khảo: audio book “15 minutes to happiness”