Charlotte's web

Một phần thú vị khác về moral licensing (tạm dịch là chứng chỉ đạo đức) là chứng chỉ hứa hẹn (tomorrow licenses today – Kelly McGonagal). Chúng ta hứa hẹn với bản thân từ ngày mai sẽ tập thể dục, từ ngày mai sẽ ăn kiêng, từ ngày mai sẽ học hành đàng hoàng tử tế, và ngày mai đó mãi chưa thấy tới. Những lời hứa hẹn này cho phép chúng ta tự chiều chuộng bản thân, vì chỉ còn mỗi “hôm nay” để sung sướng thôi mà :D. Giáo sư Robin Tanner, đại học Wisconsin, Madison và Kurt Carlson, đại học Duke yêu cầu một nhóm dự đoán trung bình bao nhiêu lần trong tuần họ sẽ tập thể dục trong tháng tới. Các giáo sư hỏi một nhóm khác câu hỏi tương tự nhưng thêm vào “trong thế giới lí tưởng” ở phía trước câu hỏi. Câu trả lời của hai nhóm không khác gì nhau. Những người tham gia tự ước lượng thời gian tập thể dục lí tưởng trong một tuần của họ thay vì số lần thực tế . Khi được nói “vui lòng đừng dự đoán mức lí tưởng, hãy đưa ra mức thực tế mà bạn có thể làm”, những người tham gia thậm chí còn đưa ra mức...

Qua 30 tuổi đời mình mới biết mình thiếu cái gì và mình thừa cái gì nhờ cuốn sách về will power của Kelly McGonigal. Mình thiếu duy trì nhiệt huyết cho việc mình chọn, mình làm, và mình thừa lời khen cho bản thân. Này nhé, nhìn lại streamline của cái blog này thì thấy, từ nhỏ cho đến những năm 20 mình vẫn ngạo mạn, mình vẫn ra rả là hãy tin vào chính mình, tin vào quyết định của mình, đừng theo ngành hot (bài về chọn ngành đại học của mình); rồi sau thì là being-smart-trap, ôi, nói vậy mà vẫn tự mình bẫy mình mỗi ngày í. Về cái thừa lời khen cho bản thân là vầy, cơ thể mình sẽ tự động dễ dãi với bản thân nếu mình nghĩ tốt cho mình, kể cả là chỉ lén suy nghĩ "ồ, hôm nay mình làm xong cái bài này rồi này". Mỗi khi nghĩ vậy, não của mình sẽ tự đặt bản thân vào mode "done, nghỉ cái đã", và cái sự nghỉ này có khi kéo dài hết ngày hôm sau T.T. Trong tâm lý, hiện tượng này gọi là moral licensing. Các nhà tâm lý học cũng rất sửng sốt khi họ nhận ra moral licensi...

Mình đang đọc cuốn sách The willpower instinct (bản tiếng việt tựa là Lời nói dối vĩ đại của não) của Kelly McGonigal. Mình rất tâm đắc với câu "Ask your brain to worry, and it gets better at worrying. Ask your brain to concentrate, and it gets better at concentrating"(tạm dịch là "Yêu cầu bộ não của bạn lo lắng, nó sẽ lo lắng càng ngày càng nhiều. Yêu cầu bộ não tập trung, nó sẽ tập trung ngày càng tốt hơn"). Giải thích về mặt neuroscience (khoa học thần kinh), câu này cũng là một phần của neuroplasticity (khả biến thần kinh hay bộ não ni lông). Khi mình lo lắng, bộ não sẽ kích hoạt phần xử lý cảm xúc lo lắng. Sự lo lắng này lặp lại nhiều lần, phần não xử lý cảm xúc lo lắng càng tạo nhiều liên kết giữa các tế bào não trong vùng này, đồng thời những phần xử lý lý do để lo lắng cũng tạo nhiều liên kết hơn đến phần não xử lý lo lắng. Kết quả là bộ não rất giỏi phần lo lắng này, chỉ cần một chút kết quả không như ý ở những phần khác, nó sẽ nối ngay đến tổng đài lo...

Cũng như bao bà mẹ khác, em cặm cụi, mò mẫm giữa rừng thông tin để chắt lọc lại xài cho em bé 10 tháng tuổi của mình. Bà mẹ nào cũng muốn dành cho con mình điều tốt nhất có thể mà nhỉ ☺ . Nhờ facebook và các thể loại mạng xã hội mà em lăn lộn ngụp lặn muốn xỉu giữa các đủ các luồng thông tin lề trái lề phải. Túm lại là em chỉ muốn note lại một số thông tin em đã tìm hiểu kĩ dành mơi mốt lục lại xài chớ não em dạo này nó nghỉ phép dài ngày rồi. Đầu tiên là chuyện cho con nghe nhiễu trắng (white noise, viết tắt là wn) để ngủ. Thời bạn Jin còn gắt ngủ nhiều, cũng thử cho nghe wn để ngủ, bạn ngủ say thiệt, ngủ mê mệt, ba mẹ bạn ngủ chung phòng cũng ngủ mê mệt, ngủ mà không lết dậy để tắt máy tính nổi, đầu óc mụ mị quay cuồng. Rồi, nghỉ, không có trắng xanh gì nữa hết. Mình thần kinh vững mà còn chịu không thấu nói gì tụi nhỏ. Gần đây mẹ Jin đọc cuốn The brain that changes itself (tạm dịch: Bộ não tự thay đổi) của Norman Doidge [1] mới biết là các nhà khoa học dùng nhiễu tr...

This morning, my husband sent me an article titled “Avoiding the trap of low-knowledge, high-confidence theories”. When I had just looked at the title, I was wondering “what am I doing? What am I going to do? And what is my big goal in the future?”. Honestly, I think of tons of things to do in the future, i.e., writing books, helping mental sick people, doing research, etc, but I DO NOTHING now. I was struggling weeks on just installing Linux, GPU, etc (for building a deep learning environment), I was wasting days surfing, searching on the internet, meaninglessly. I WORK AROUND, REALLY!! I trapped myself by the fallacy that everyone takes weeks for that installation when I saw only one comment of one guy who also took weeks on that. I cheated myself that I am lame on those computer stuffs because I am a woman, woman isn’t good at engineering stuff. Wait…WTF? So, what are you doing engineering for, Lua? For being lame? Ok. I forgot the fact that I am an ENGINEER, who already go...